怎么补身体:干体力活应该怎么补身体?

2021/09/29 01:03 · 养生知识 ·  · 怎么补身体:干体力活应该怎么补身体?已关闭评论
摘要:

怎么补身体:干体力活应该怎么补身体?我老爸50岁了,经常干体力活,3年了,现在干起来总是出很多汗,呕吐,有时候喘不上气来,舌头都硬了,应该怎么补身体啊?先让父亲休息段时间吧,累坏了得不偿失。父亲需要全面的营养补充,提供给身体细胞和器官修复的原材料。各个器官运行正常了,整个系统才能循环起来。不过靠吃饭补充很难达到解决问题的目的,最好是补充营养补充剂,同体积单位内的营养含量高,可以帮助

怎么补身体:干体力活应该怎么补身体?

我老爸50岁了,经常干体力活,3年了,现在干起来总是出很多汗,呕吐,有时候喘不上气来,舌头都硬了,应该怎么补身体啊?
先让父亲休息段时间吧,累坏了得不偿失。
父亲需要全面的营养补充,提供给身体细胞和器官修复的原材料。各个器官运行正常了,整个系统才能循环起来。
不过靠吃饭补充很难达到解决问题的目的,最好是补充营养补充剂,同体积单位内的营养含量高,可以帮助身体更快恢复。
不过一定要学一点营养知识,不要乱补会出乱子。我也是今年加入营养小组学习后才知道很多的知识,也解决了不少实际问题。
你也可以学习一下,帮助父亲重获健康,也能保护好自己的身体。
怎么补身体:干体力活应该怎么补身体?  第1张

怎么补身体:男人身体“虚”怎么办?5种食物帮助快速“补身体”

男性健康一直是大家所关心的一个问题,男性是肩负着太多责任的一类群体,不仅为了自己的事业奔波,还要为了家庭而奋斗。正因为如此,男性朋友的身体健康更需要我们去关注。当然,关于“补身体”的话题需要大家客观科学看待,您所认为所谓的腰子补肾、猪脑补脑子、西红柿补肾并不靠谱。健康的补身体,请大家抛开谣言去作为。
男性朋友吃什么可以补身体?
其实,任何一种食物都有它特有的营养物质配比,真正意义上来讲,没有不好的食物,只有不靠谱的搭配。所以,严格来说,每一种食物在食用之后都可以补身体,因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用,比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等。
当然,对于男性朋友而言,有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用。
哪些食物建议可以常吃:
水分物质:对于男性朋友来说,大多数都存在这样一个问题,就是每日饮水不足。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征,无论是便秘还是皮肤质量不佳,长期以往很容易影响身体细胞的健康。
所以,男性朋友要多饮水,保证每日的水分摄入量,单日饮水应该达成1500—1700毫升,在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升。没事的时候就喝点水,每次200毫升左右,选择饮用温开水,温度最好不要超过65摄氏度。
新鲜蔬菜水果:纵观大线条的男性朋友,绝大多数人都存在一个问题,就是“果蔬摄入量不足”,无论是蔬菜还是水果,其中都含有丰富的水分和维生素物质,另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质,对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用。
说到具体,蔬菜每日一斤的量应该满足,绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上,而且种类最好可以达到三种以上。
豆类食品:无论是豆腐还是豆浆,再或是豆腐干,都是市面上比较常见的豆类食品。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素,食用后对于身体也存在多种营养作用。
因此,男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品。
坚果类食品:坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质,常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用,另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用。
因此,每日建议摄入30克左右的坚果食品,每天一小把,还原身体的健康。
西红柿:番茄是建议男性朋友常吃的蔬菜,其中所含的番茄红素对于男性的前列腺有着积极的作用,常吃才是王道。
其实,您可以看出,建议男性朋友常吃的补身食物并不是您各位所认为的腰子、韭菜、枸杞等食物,更多的是以天然食物为代表的男性不经常吃的一些东西,比起某种食物要多吃,更建议大家要达成“食物多样摄入,营养均衡搭配”。
有些食物不建议男性朋友总吃:
肥肉、动物表皮:脂肪太多,虽然很香。动物内脏,包括腰子:脂肪太多,营养物质不够完善,并且根本不会“以形补形”。啤酒白酒和红酒:各种酒品都不建议饮用,所谓的喝白酒可以抗癌壮阳的理论并不靠谱,还需科学看待。大鱼大肉:适量食用是好东西,但是不可过量,特别是煎炸烹烤的高温加工肉类以及腌制肉类,应该减少摄入。避免摄入新鲜食品,请拒绝食用各种发霉变质食物。当然,除了饮食以外,您还需要保证适量的运动、靠谱的休息、愉悦的心情等方面共同达成。
真正的补身体,是要推动男性朋友尽可能达成营养均衡摄入的状态和模式,并不是您所谓的腰子补肾、西红柿补心脏理论。所以,偏向选择,靠谱食用,希望社会压力较大的男性朋友也可以好好吃饭。
注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
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怎么补身体:男人身体“虚”怎么办?5种食物能帮助“补身体”

原标题:男人身体“虚”怎么办?5种食物能帮助“补身体”

男性健康一直是大家所关心的一个问题,男性是肩负着太多责任的一类群体,不仅为了自己的事业奔波,还要为了家庭而奋斗。正因为如此,男性朋友的身体健康更需要我们去关注。当然,关于“补身体”的话题需要大家客观科学看待,您所认为所谓的腰子补肾、猪脑补脑子、西红柿补肾并不靠谱。健康的补身体,请大家抛开谣言去作为。

男性朋友吃什么可以补身体?
其实,任何一种食物都有它特有的营养物质配比,真正意义上来讲,没有不好的食物,只有不靠谱的搭配。所以,严格来说,每一种食物在食用之后都可以补身体,因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用,比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等。

当然,对于男性朋友而言,有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用。

哪些食物建议可以常吃:

水分物质:

对于男性朋友来说,大多数都存在这样一个问题,就是每日饮水不足。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征,无论是便秘还是皮肤质量不佳,长期以往很容易影响身体细胞的健康。

所以,男性朋友要多饮水,保证每日的水分摄入量,单日饮水应该达成1500—1700毫升,在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升。没事的时候就喝点水,每次200毫升左右,选择饮用温开水,温度最好不要超过65摄氏度。

新鲜蔬菜水果:

纵观大线条的男性朋友,绝大多数人都存在一个问题,就是“果蔬摄入量不足”,无论是蔬菜还是水果,其中都含有丰富的水分和维生素物质,另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质,对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用。

说到具体,蔬菜每日一斤的量应该满足,绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上,而且种类最好可以达到三种以上。

豆类食品:

无论是豆腐还是豆浆,再或是豆腐干,都是市面上比较常见的豆类食品。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素,食用后对于身体也存在多种营养作用。

因此,男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品。

坚果类食品:

坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质,常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用,另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用。

因此,每日建议摄入30克左右的坚果食品,每天一小把,还原身体的健康。

西红柿:

番茄是建议男性朋友常吃的蔬菜,其中所含的番茄红素对于男性的前列腺有着积极的作用,常吃才是王道。

其实,您可以看出,建议男性朋友常吃的补身食物并不是您各位所认为的腰子、韭菜、枸杞等食物,更多的是以天然食物为代表的男性不经常吃的一些东西,比起某种食物要多吃,更建议大家要达成“食物多样摄入,营养均衡搭配”。

有些食物不建议男性朋友总吃:

肥肉、动物表皮:脂肪太多,虽然很香。
动物内脏,包括腰子:脂肪太多,营养物质不够完善,并且根本不会“以形补形”。
啤酒白酒和红酒:各种酒品都不建议饮用,所谓的喝白酒可以抗癌壮阳的理论并不靠谱,还需科学看待。
大鱼大肉:适量食用是好东西,但是不可过量,特别是煎炸烹烤的高温加工肉类以及腌制肉类,应该减少摄入。
避免摄入新鲜食品,请拒绝食用各种发霉变质食物。

当然,除了饮食以外,您还需要保证适量的运动、靠谱的休息、愉悦的心情等方面共同达成。

真正的补身体,是要推动男性朋友尽可能达成营养均衡摄入的状态和模式,并不是您所谓的腰子补肾、西红柿补心脏理论。所以,偏向选择,靠谱食用,希望社会压力较大的男性朋友也可以好好吃饭。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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怎么补身体:干体力活应该怎么补身体?  第3张

怎么补身体:身体虚了,要怎么补?

全民皆“虚”
现今这个时代,很多医生,尤其是中医,经常碰到这种情况。病人朋友开口就问“医生,我身体不好,吃点什么补一下呢?”甚至不用等医生的指示,马上就人参当归虫草燕窝吃起来了。
可是吃了一段时间,问题来了。吃了这么久的人参当归、虫草燕窝,不但“然并卵”。而且,还上火了!什么情况?简直是“醉了”!
那么,到底你虚不虚?要不要补?是不是虚不受补?要怎么补?
接下来,我将针对以下几个问题,发表自己的看法:
什么是虚。为什么会虚。什么是补。怎么补。
一、什么是虚?
《黄帝内经·素问·调经论篇第六十二》“帝曰:人有精气津液,四肢、九窍、五脏、十六部,皆有虚实。今夫子乃言有余有五,不足亦有五,何以生之乎?岐伯曰:皆生於五藏也。夫心藏神,肺藏气,肝藏血,脾藏肉,肾藏志,而此成形。志意通,内连骨髓,而成身形五藏。五藏之道,皆出于经隧,以行血气。血气不和,百病乃变化而生。”
所以,病,包括所谓的虚,原因在于“气血不和”。
那我们的“虚”症是怎么来得?如果是因为气血不和,那又是什么原因导致气血不和呢?
二、为什么会虚
当今社会,人们生活精神压力不断增加,加上生活条件的提高,以车代步,自身的血气运行不畅,尤易壅滞。人体代谢废物不断郁积,反过来阻滞人体血气运行,五脏六腑不得其养,体内“垃圾”、“浊毒”不断沉积增加,表现出来的“虚”症候群不断增加。
轻者表现为亚健康状态,重者出现“虚”、“病”。
下面具体讲下气血不和的几个原因:
营养过剩。中国人的基因与西方人不同,本应以谷类为主要营养来源,应以吃素(斋)为主,如《黄帝内经》说“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。五谷为养是指黍、秫、菽、麦,稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。五谷能够补养人体“五脏之真气”,也是最重要的养分来源。但是现在中国人往往摄入过多。大量食物在体内难以消化吸收,造成脾胃功能障碍,气机不利,气血不和。运动减少。运动方式和工作方式的改变,每日摄入过剩营养物质堆积在体内,没有消耗,反而形成肥胖、“三高”。这些体内过度堆积“垃圾”,阻碍气血运行的通道,影响正常的气血运行,就会导致气血运行不畅,出现“气血不和”。环境污染,体内浊气增加。压力山大。很多百岁老人,他们长寿的共同点,除了饮食清淡,最重要就在于精神方面:恬淡虚无,淡泊名利。阴阳失调,心肾不交。作息时间紊乱,常熬夜,废早晨!熬夜则浊气不降,无晨则清阳不升。补益失当。经济水平改善,富人变多。妄自补益,加重浊毒。运动失常。极少运动和运动太过。不运动则不能强筋骨,和气血。运动太过则大汗伤津、耗气。其实从现实的角度来讲,很少有人是单纯地虚。因为虚会导致实,实也会导致虚,虚和实之间,相互转化,相互共存,即:虚实夹杂。
同样,顺带说一句,寒和热,同样也是相互夹杂的。寒热虚实夹杂,在目前的中国人中,太多见了。那些吃热就上火,吃凉就拉稀的人,没跑了。
三、什么是补
上面讲了这么多,大家也大概地明白了,什么是虚,又为什么会虚。接下来我们要讲到一个大家最感兴趣的内容,那就是,什么是补,怎么补?
事实上,人秉父母精气所生,得天地之精华,人体本身就有气血生成的功能。只不过因为各种原因引起气血不和,导致气血自我生成地通路上出现了障碍。
那么,调和气血,祛除影响其自身生血生成的障碍,就是真正的“补”。
(为什么虚不受补?)
就好像中医所说,胃以通降为补。
为什么呢?像现代人吃这么多垃圾食品,妨碍胃的消化吸收,只有把这些垃圾降下去,通出去。才能恢复胃的消化吸收能力,胃重新能够吸收饮食中养分,不就是补了吗?
否则,胃本来就不通,你再吃那些滋腻的补药进去,不通加不通,大大地不通!
“虚不受补”的原因,就在于此了。
所以我们要说,补气防壅,滋阴防腻,补气补血之药以甘温味厚、滋腻药物为主。
在气血不足时,本身存在气血运行无力,气机升降出入功能减弱,大量进补以后,中焦堵塞,气机壅滞后,气血反而更加不得调畅。
毛主席曾说“打扫干净屋子再请客”,其实深得我心。一间房子要装修,一定要把房子里面的脏东西烂家具先清理,再往里面搬好家具、新家具。这样的屋子,才会焕然一新。
四、怎么补?
饮食有度:食,很重要。“食”对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起眼的五谷杂粮,能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等,五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因。拒绝暴饮暴食,规律饮食,定时定量,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步;工作上合理安排,劳逸结合;养成良好的睡眠习惯:我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;戒烟限酒。吸烟有害健康。少量饮酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制;心理健康:善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境;适当合理地锻炼;通过饮食和生活方式的调整,调和气血,恢复自身气血生成地能力,才能真正达到“吃啥补啥”的境界。
具体到治疗方案的制定上,有以下两点(不懂医学的各位可以求助于中医师):
祛除病理产物通过降浊、化瘀、祛痰、清热、行气、活血、化瘀、通络等方法把体内痰湿、瘀血、郁热、热毒等影响气血运行的病理产物排出到体外。
恢复各脏腑气机升降出入如恢复脾主升清、胃主降浊(脾升胃降),肺主宣降、肝主疏泄(左升右降),心火下行、肾水上济(心肾相交)等生理功能,使机体气血运行通畅。
病理产物祛除后,用药加速自身气血生成的功能得到恢复。(这才是补)
(祛除病理产物和恢复各脏腑气机常常一起进行。)
【邱医生说】
1.何为虚?
血气不和为疾病产生的根源,也是虚的原因,治虚要调和血气。
2.为何虚?
虚的具体原因有很多,其中一大原因是“太补”。
3.何为补?
中医的补并不是单纯补其不足,而是促使其自身气血生成能力的恢复。
4.如何补?
祛除病理产物;
调和气血,恢复各脏腑气机升降出入;
适当加入补益药,恢复脏腑气血运行正常,促进机能恢复。
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