养生穴:人体十大养生穴

2021/09/28 23:33 · 养生知识 ·  · 养生穴:人体十大养生穴已关闭评论
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养生穴:人体十大养生穴原标题:人体十大养生穴人体有几个重要的养生穴位,在进行保健按摩的时候可以多多按摩刺激这几个重要的养生穴位,能起到强身健体的作用。其实人体的众多穴位按摩起来都是有相应的功效的,但是对于养生来说,记住以下的十个就够了。明目醒脑:风池穴中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能够治疗大

养生穴:人体十大养生穴  第1张

养生穴:人体十大养生穴

原标题:人体十大养生穴

人体有几个重要的养生穴位,在进行保健按摩的时候可以多多按摩刺激这几个重要的养生穴位,能起到强身健体的作用。其实人体的众多穴位按摩起来都是有相应的功效的,但是对于养生来说,记住以下的十个就够了。

明目醒脑:风池穴

中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能够治疗大部分风病。

位置:位于后颈部,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平。

按摩手法:提神醒脑、消除疲劳,可随时用拇指与食指轻揉。如若缓解感冒现象,可将拇指放在穴位上,用力旋转按揉,力度以有酸胀感为宜。每日两次,每次三两分钟即可。

养胃:中脘穴

中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效,胃不好的人,尤其是胃寒的人,可经常按。

位置:位于腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处。

按摩手法:胃刺痛时可以点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴。

养护心脏:内关穴

内关穴是心包经上中最重要的穴位之一,由于心包经能够宽胸、理气、强心,内关穴也是保护心脏的穴位。日常生活中可点压此穴能够强心理气,缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。

位置:横纹往上3指(2寸),两根筋的中点处。

按摩手法:用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻,或症状有所缓解。

清热止痛:合谷穴

合谷穴又被称为“虎口”,有清热止痛的作用。中医说:“面目合谷收”,意思就是说:合谷穴对头面部疾病有很好的缓解作用,相当于身体自身的“止疼药”。

位置:位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。

按摩手法:用拇指按住合谷穴,往小拇指的方向按压,力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3-5秒,然后松开,间隔3-5秒再按。

解腰背酸痛:委中穴

中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。

位置:委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

按摩手法:按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右 。

舒筋活络:阳陵泉穴

阳陵泉穴是疏筋活络的代表穴位,经常按摩可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题;阳陵泉穴作为胆汁的合穴,还可以缓解乳房胀痛,两肋胀痛、口苦等胆经问题。

位置:阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

按摩手法:两手拇指放在阳陵泉穴上,对穴位按揉,每次5分钟,每天两次。

安神健体:涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一个穴位,民间有“三里涌泉穴,长寿秒中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。如果每天坚持推搓、按揉等方法刺激涌泉穴,能够改善精神衰弱、有助睡眠、且能够增强免疫力。

位置:位于脚底,在脚掌的前1/3,弯曲脚趾时的凹陷处。

按摩手法:每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为20分钟至30分钟。

长寿:足三里穴

足三里是人体最重要的长寿穴之一,中医素有“若要身体按,三里常不干”的说法,经常按揉可加强肠胃蠕动,调节肠胃功能,改善人体免疫力。

位置:位于外膝盖窝下方3寸。

按摩手法:可直接按揉,亦可借助工具按压,每天按压十分钟,能够减轻压力,缓解疲劳。

滋阴养颜:三阴交穴

三阴交是肝经、脾经、肾经3条经络的交汇处,被称为女人的“不老穴”,是妇科疾病的首选穴。对于月经不调、痛经、以及腹痛、腹泻、失眠有良好的效果。

位置:位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。

按摩手法:将拇指放在穴位上,先向下按压再揉,每次一分钟,停歇10秒后再继续。需要注意的是,孕妇要避免按揉三阴经。

补肾固元:关元穴

关元穴是人体阴阳元气交汇处,故名“关元”。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

位置:肚脐以下3寸(四根手指并拢的宽度)处。

按摩手法:按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

需要提醒的是,穴位按揉虽然简单有效,但也并不是左右的人都适合,尤其怀孕妈妈跟体弱者,需在医生的指导下进行。另外,按揉穴位虽有养生保健作用,但不能包治百病。如果情况比较严重,须及时就医。

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养生穴:人体十大养生穴  第2张

养生穴:养生不复杂,人体有8个“养生穴”,记得经常按一下,或能少生病

为了保持身体健康,平时应该多掌握一些技巧,可以在工作间隙或者空闲的时候按摩一下身体。人的身体分布着许多的重要穴位,这些穴位适当按摩可以刺激穴位,疏通血管,这样带来的好处是比较明显的。那么,想要轻松养生,可以按摩哪些身体的穴位呢?
1、攒竹穴
如果想要有效轻松养生,可以适当按摩攒竹穴。攒竹穴是人体比较重要的一个穴位,很多人出现了眼睛功能下降、视力疲劳、眼睛干涩的情况,主要是长时间对着电脑工作、经常熬夜引起。如果可以适当按摩攒竹穴,能够促进眼睛周围的血液循环,而在血液循环保持良好时,提供更多营养物质给眼睛,才能够保持眼睛轻松,明亮状态。
2、丰隆穴
如果可以适当按摩丰隆穴,也可以带来好处。丰隆穴是人体一个重要的穴位,通过按摩这个穴位可以达到祛湿化痰的作用,长期坚持按摩这个部位,很多人还会感觉到全身轻松。因此,在促进身体健康过程中不妨按摩一下丰隆穴,才能够收获明显的好处。
3、涌泉穴
健康养生可以适当按摩,例如按摩涌泉血也是不错的选择。涌泉穴是人体中一个重要的穴位,通过按摩该穴位能够促进肾脏健康,对于身体出现的口干、眩晕等情况都有一定改善作用,因此平时可以适当按摩涌泉穴。
4、晴明穴
晴明穴是人体一个重要的穴位,通过按摩晴明穴对人的眼睛健康是有帮助的。现在很多人都有疲劳用眼的情况,通过按摩晴明穴,对于头部的血液循环保持正常有帮助,而且输送血液、营养物质给眼睛,这样眼睛功能会保持良好,同样也是养护身体比较适合的穴位。
5、照海穴
在养生的过程中可以按摩照海穴,照海穴对于咽喉出现的不适感有一定改善作用。很多人长时间说话或者本身职业特殊,容易感觉到咽喉干燥,通过按摩照海穴有一定的缓解作用,而且可以促进局部血液循环,按摩之后会感觉到全身轻松,这是比较合适的一个穴位。
6、内庭穴
按摩内庭穴对健康有帮助,特别是提高胃部功能效果比较显著。很多人平时没有注意饮食的合理化,出现了胃火旺盛表现,可以通过按摩内庭穴的方式来改善胃火旺盛,这样口臭、胃酸分泌过多的情况才会改善,这也是适合按摩的一个穴位。
7、大敦穴
在养护身体过程中可以适当按摩大敦穴。大敦穴对头脑保持清晰有帮助,很多人长时间用脑,感觉到大脑疲劳,可以通过按摩大敦穴的方式让身体保持轻松。气血运行顺畅,大脑功能良好,才能够保持头脑清晰状态,这也是养护身体过程中比较适合的穴位。
8、肝俞穴
想要轻松养生,平时可以适当按摩肝俞穴,肝俞穴适当按摩对肝脏健康有帮助。现在很多人都因为肝脏功能下降,导致身体健康受影响,如果可以适当按摩肝俞穴,可以达到养生的功效,肝脏保持健康,自然可以更加的长寿。
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养生穴:养生穴位有哪些

语音内容

养生的穴位有很多,比如涌泉穴、三阴交、足三里、大椎穴、养老穴、合谷穴等,这些穴位需要合理搭配。想要养生最好每天对某些穴位进行刺激,这样可以调节经络,使经络通畅,达到养生的目的。推荐足三里穴,因为该穴位比较好找,它在于犊鼻下三寸,而且该穴位可以很好的强身健体,可以防治很多疾病,还可以抗衰老。足三里穴经常按摩,可以调治胃肠道的相关疾病,对于胃炎导致的肚子发胀,食物不消化,都可以通过足三里穴进行合理的治疗。

养生穴:人体十大养生穴  第3张

养生穴:找准你的养生穴

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找准你的养生穴
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《找准你的养生穴》是2010年8月1日福建科学技术出版社出版的图书,作者是郭长青。
[1]
书 名
找准你的养生穴
作 者
郭长青
ISBN
定 价
28.00元
出版社
福建科学技术出版社
出版时间
2010年8月1日
开 本
16开
目录
1
内容简介
2
图书目录
找准你的养生穴内容简介
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人体有十四经穴、经外奇穴共362个,个个都有其治病防病、保健养生的功能。其中,比较常用的有100多个,最常用的也就几十个。作为保健养生,我们特别需要了解和掌握对于保健养生特别有效果的穴位,以及通过这些穴位进行保健养生的方法。《找准你的养生穴》介绍的保健养生方法简单而有效,涉及的穴位也不多,针对性却很强,你可以依照自己的需要,按照书中介绍的方法,有选择地进行保健养生。《找准你的养生穴》作者在中医理论和临床实践上都有很深的造诣,书中所介绍的穴位养生知识和穴位养生方法,对你一定会有很大帮助。
找准你的养生穴图书目录
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第一章 人体身上的穴位一、人体身上共有362个穴位二、十四经穴、经外奇穴和阿是穴三、人体穴位的取穴方法四、人体身上的特定穴第二章 阴阳协调与精气血穴位养生一、阴阳平衡与精气血充盈对人体十分重要二、保养肾中精气,防止早衰三、养气调气,气顺则全身舒适四、养血调血,滋养濡润全身脏腑五、滋阴制阳,濡养体内津液精血六、补阳壮阳,培元固本温暖肢体第三章 五脏六腑穴位养生一、五脏六腑需要功能正常和协调平衡二、疏肝利胆,调畅全身的气机三、藏神养阳,保养好心脏四、脾主湿,健脾燥湿则运化自如五、肺喜润,调顺呼吸靠保养六、保养肾精,肾壮则体壮七、保养大肠,贵在顺通降、传导有度八、养小肠,化水谷精微,营养周身九、三焦通元气,养全身脏器十、保养膀胱,使其开合有度十一、保胃气,腐熟水谷,吸收精微第四章 四季穴位养生一、中医养生讲究顺应四季五时变化二、春季养肝,蓄积“生”力,为一年健康打基础三、夏防耗散,补气固阳、保养心神很重要四、长夏多湿易伤脾,必须除湿保脾胃五、秋燥耗精又伤肺,应润肺调气改善肺功能六、冬三月,要养阳温肾保护命根子第五章 延年益寿穴位养生一、养生有道,健康活过百岁二、穴位延年养生法三、延年益寿传统穴位功法第六章 人体特效穴位养生一、升举阳气的穴位——百会二、能调理脾胃、补益中气的腧穴——中脘三、人体生命之门——神阙四、人体精力的源泉——气海五、温补元气的关键穴——关元六、调理脾胃,强壮身体的要穴——足三里七、人体长寿之门——命门八、滋阴补肾的常用穴——太溪九、心脏有病或消化不好的必用穴——内关十、安神效果最好的腧穴——神门十一、女性离不开的调经穴——三阴交十二、头晕目眩的首选穴——风池十三、泄热的常用穴——大椎十四、疏通经络的镇痛要穴——合谷十五、大肠的清道夫——天枢十六、减肥降脂要穴——丰隆十七、降压的首选穴——曲池十八、位置最低功能很强的腧穴——涌泉穴十九、灸足三里治疗持续不断的全身疲劳二十、宽胸顺气,排解抑郁的特效穴——膻中二十一、焦虑不安,找内关二十二、排解抑郁、焦虑最简单的方法——搓章门第七章 面部美容穴位养生一、我们的脸上藏着很多“美容穴”二、凉血泄热,祛除青春痘三、祛除黄褐斑四、祛除面肌痉挛五、清除头面部疖肿六、让斑秃快快再长头发七、消除浮肿的眼睑八、消除黑眼圈九、消除眼袋附:主要养生穴位
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参考资料
1.

找准你的养生穴
.豆瓣[引用日期2017-09-13]

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