中医养生配方:中医12个养生小秘方 让你健康养生

2021/09/26 23:23 · 养生知识 ·  · 中医养生配方:中医12个养生小秘方 让你健康养生已关闭评论
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中医养生配方:中医12个养生小秘方让你健康养生每个人都想拥有一个健康的身体,然而事与愿违,不是这儿痛就是那儿不舒服,这是为什么呢?中医养生专家指出,不良的生活习惯,会为身体健康大打折扣。从现在开始,请您快快改掉这些不良习惯吧,按照以下的中医养生小秘方照做,会让您更健康。中医养

中医养生配方:中医12个养生小秘方 让你健康养生

  每个人都想拥有一个健康的身体,然而事与愿违,不是这儿痛就是那儿不舒服,这是为什么呢?中医养生专家指出,不良的生活习惯,会为身体健康大打折扣。从现在开始,请您快快改掉这些不良习惯吧,按照以下的中医养生小秘方照做,会让您更健康。
  中医养生小秘方
  小秘方之一:
  每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
  大收获:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
  小秘方之二:
  在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。
  大收获:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
  小秘方之三:
  在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。
  大收获:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。
  小秘方之四:
  如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。
  大收获:每天坚持做5分钟这样的运动,盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。
  小秘方之五:
  到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
  大收获:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。
  小秘方之六:
  塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。
  大收获:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
  小秘方之七:
  不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!
  大收获:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
  小秘方之八:
  工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。
  大收获:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
  小秘方之九:
  午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
  大收获:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。
  小秘方之十:
  如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
  大收获:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
  小秘方之十一:
  边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。
  大收获:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。
  小秘方之十二:
  将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。
  大收获:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。
  养生注意这几点
  1.发脾气
  生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤,吃中药或是针灸都是很辛苦的事情,为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己,想发脾气时,深呼吸30次,通常就过去了。
  2.食物温度
  水果最好不要在饭后吃,请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃,所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。
  3.戒烟戒酒
  烟是会消耗人的清气的,而酒呢,就把你制造成就湿热,腹泻,啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的,最好不要喝酒。至于红酒,黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的,如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话,就不要拿这个当借口。
  4.中药煎煮
  中药的煎煮,通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍,倒出药液,加水煮第二遍,倒出药液和第一次煮的混合,然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久,趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9~11点,补肾药在下午5~7点服用效果会好。另外,通常病在中焦(胃)以上的饭后服,病在中焦以下的饭后服。
  5.晚上少吃
  晚饭最好不要吃肉,红薯粥最好,再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人,一周之后你就可以看见效果,人的脾胃真的很辛苦,就靠你晚上帮它减轻负担了。大家都是辛苦一天,指着晚上好好吃一顿,但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死,肠中无屎”,你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上,你的身体是很痛苦的。
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(责任编辑:苏娇蓉)

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中医养生配方:中医12个养生小秘方 让你健康养生  第1张

中医养生配方:中医养生小秘方(一)

原标题:中医养生小秘方(一)

每个人都想拥有一个健康的身体,然而事与愿违,不是这儿痛就是那儿不舒服,这是为什么呢?中医养生专家指出,不良的生活习惯,会为身体健康大打折扣。从现在开始,请您快快改掉这些不良习惯吧,按照以下的中医养生小秘方照做,会让您更健康。

中医养生小秘方

小秘方之一:

每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大收获:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

小秘方之二:

在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

大收获:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

小秘方之三:

在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。

大收获:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。

小秘方之四:

如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。

大收获:每天坚持做5分钟这样的运动,盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。

小秘方之五:

到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

大收获:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

小秘方之六:

塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。

大收获:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

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中医养生配方:中医养生的四大药方

中医养生的四大药方,养生保健越来越受到现代人的关注。养生在于衰老的长期对抗斗争中,中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生,延年益寿。现在生活水平提高了,人的身体素质却不如从前,于是越来越多的人关注到养生保健,寻找对身体健康有益处的方法。那么中老年人养生保健都有哪些秘诀呢?一起来了解一下吧。
一、头为精明之府,日梳五百把病除
头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
二、安心静坐延年寿,调身调息加调神
医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。因此,古人的摄生之道之一便是安心养神。
三、日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年
谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。
四、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体
中医认为,耳为肾之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
养生保健的方法还有很多,中老年人的养生保健秘诀就介绍到这里,适合自己的方法才是好方法。
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中医养生配方:中医12个养生小秘方 让你健康养生  第3张

中医养生配方:中药养生组合配方!

原标题:中药养生组合配方!

常用中药小组方

养颜祛斑茶

组方:山楂+玫瑰花+大枣

适用症状:祛除斑点,改善面色苍白。

强心护脉方

组方:三七粉+丹参+西洋参

适用症状:预防及改善动脉硬化及心脑血管疾病。

更年静心茶

组方:灵芝+莲子心+西洋参

适用症状:改善失眠,虚汗,潮热等更年期症状。

办公室一族茶方

组方:三七花+杭菊+枸杞子

适用症状:改善脑部缺氧,增强记忆力,眼睛干涩,抗辐射。

夏季清心茶

组方:参须+麦冬+菊花+枸杞子

适用症状:清心止渴,改善夏季烦热,皮肤夏季过敏。

高考冲刺茶

组方:西洋参+红景天+胎菊

适用症状:提高注意力,改善考试综合症。

健脾消食方

组方:茯苓+山药+薏苡仁

适用症状:习惯性腹泻,面色萎黄,贫血。

防感冒方

组方:黄芪+山药+太子参

适用症状:习惯性感冒,倦怠,自汗盗汗。

明目方

组方:菊花+决明子+枸杞子

适用症状:假性近视,用眼过度。

止咳化痰方

组方:平贝母+罗汉果

适用症状:新咳久咳。

降脂减肥方

组方:山楂+荷叶+决明子

适用症状:高血脂,肥胖

常见中药适应症状及禁忌

1.人参

适用症状:心衰,心律不齐,冠心病,降血糖。

禁忌:高血压、热咳等湿症热证不适宜。

2.西洋参(花旗参)

适用症状:肿瘤,更年期综合征,糖尿病。

禁忌:胃寒、胃胀不适合。

3.党参

适用症状:小儿消化不良,消化道溃疡,胃炎,胃痛。

禁忌:实火及腹胀、瘀血等不宜。

4.太子参

适用症状:老人、小儿咳嗽,消化不良,疾病后虚汗。

禁忌:大热、大寒等没有虚证的不适宜。

5.黄芪

适用症状:内脏下垂,习惯性感冒,糖尿病,虚汗。

禁忌:实热或疮疡红肿热痛时不适宜。

6.山药

适用症状:预防动脉硬化,糖尿病,消化不良,吸收不良,咳嗽,哮喘,泄泻。

禁忌:一般无禁忌。

7.阿胶

适用症状:月经不调,血虚,皮肤干燥,更年期综合征。

禁忌:呕吐、泄泻、感冒不适宜。

8.当归(归身补血,归尾活血)

适用症状:血虚,月经不调,痛经。

禁忌:便溏泄泻不宜,月经量多、出血不止或淋漓不尽不宜。

9.枸杞子

适用症状:眼病,肝病,男性不孕。

禁忌:感冒发烧时不宜。

10.麦冬

适用症状:糖尿病,心律失常,肺部疾病。

禁忌:胃寒、呕吐清水者不宜。

11.石斛

适用症状:阴虚咽干,胃酸分泌减少,眼病。

禁忌:湿热病者不宜。

12.虫草花

适用症状:慢性支气管炎,盗汗,慢性肾炎。

禁忌:风寒感冒时不宜。

13.金银花

适用症状:感冒,癣症,习惯性湿疹,疮(青春痘)等。

禁忌:不大剂量服用一般无禁忌。

14.菊花

适用症状:感冒,头痛,高血压,眼病。

禁忌:不大剂量服用一般无禁忌。

15.决明子

适用症状:高血压,高血脂,便秘,减肥,眼病。

禁忌:腹泻者或内脏下垂者不宜。

16.苦丁茶

适用症状:减肥,牙痛,中耳炎。

禁忌:风寒感冒和月经期不宜。

17.绞股蓝

适用症状:病毒性肝炎,三高患者,慢性支气管炎,白细胞减少。

禁忌:泄泻时不宜。

18.平贝母

适用症状:咳嗽,咳痰,肺部疾病,乳腺增生。

禁忌:风寒咳嗽不宜,不能与含乌头碱的同用。

19.胖大海

适用症状:急性咽喉问题。

禁忌:泄泻、风寒咳嗽不宜。

20.罗汉果

适用症状:咳嗽,急性支气管炎,急性扁桃体炎。

禁忌:大便溏、不成形者不宜。

21.三七花

适用症状:心脑血管疾病,脂肪肝,急性咽喉炎,抗疲劳。

禁忌:月经、孕妇、贫血、感冒期间不宜。

22.山楂

适用症状:高血脂,减肥,消化不良,预防动脉硬化。

禁忌:消化道溃疡、月经期、月经过多者不宜。

21.红景天

适用症状:高原反应,心脑血管疾病,更年期综合症。

禁忌:一般无特殊禁忌。

22.灵芝

适用症状:肿瘤,放化疗后,更年期综合征,神经衰弱,慢性支气管炎。

禁忌:一般无特殊禁忌。

23.薏苡仁

适用症状:尿路感染,祛痘美白淡斑,湿疹,腹泻(老人小儿亦可)。

禁忌:孕妇不宜。

24.茯苓

适用症状:辅助治疗失眠,夜尿频多,美容淡斑,脱发。

禁忌:内脏下垂不宜。

25.玫瑰花

适用症状:经前乳房胀痛,美容淡斑。

禁忌:孕妇不宜,经期不宜。

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