中华养生功八段锦:【视频】李信军道长详解《八段锦与中华养生》(三、四集)

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中华养生功八段锦:【视频】李信军道长详解《八段锦与中华养生》(三、四集)原标题:【视频】李信军道长详解《八段锦与中华养生》(三、四集)锻炼“八段锦”,不能只是形的训练,更应该深入了解的是“八段锦”的养生机制,这样才能根据自己的身体情况使“八段锦”的锻炼更加有效。本视频是李信军道长2018年在“八段锦”教练员培训班的视

中华养生功八段锦:【视频】李信军道长详解《八段锦与中华养生》(三、四集)  第1张

中华养生功八段锦:【视频】李信军道长详解《八段锦与中华养生》(三、四集)

原标题:【视频】李信军道长详解《八段锦与中华养生》(三、四集)

锻炼“八段锦”,不能只是形的训练,更应该深入了解的是“八段锦”的养生机制,这样才能根据自己的身体情况使“八段锦”的锻炼更加有效。

本视频是李信军道长2018年在“八段锦”教练员培训班的视频资料,其中详细诠释了“八段锦”的养生原理及锻炼要领,相信对大家在锻炼中也有帮助。本讲座视频分为四集,因微信视频限制,分两次发布。

八段锦是一套独立而完整的健身法,通过“调身”“调息”“调心”等手段,可以疏通人体经络,调节脏腑机能,改善人们的不良心理状态,保证人体气血畅通,达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

《道家传统八段锦与中华养生》第三集主要讲述了“八段锦”第五段“摇头摆尾去心火”和第六段“两手攀足固肾腰”的功法要领及养生机制。

躯干运动可以刺激大椎、背部腧穴和任督二脉,以达到固肾壮腰之功效。如“摇头摆尾去心火”强调旋转头部而刺激大椎穴,因大椎穴是手足六阳经的交会穴,故可以起到益气、通阳的作用。

“两手攀足固肾腰”通过躯体的前屈后伸和腰背拉抻等动作,使人体的督脉、足太阳膀胱经和足少阴肾经等得到充分拉伸,其对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。

道家传统八段锦与中华养生(三)

《道家传统八段锦与中华养生》第四集主要讲述了“八段锦”第七段“攒拳怒目增气力”和第八段“背后七颠百病消”的功法要领及养生机制。

“攒拳怒目增气力”通过冲拳、怒目等动作,可刺激肝经,使肝血充盈、肝气疏泄、强筋壮骨。足少阴肾经从足走向胸,起于涌泉穴,止于俞府穴。足太阳膀胱经从头走向足,起自睛明穴,止于至阴穴。

“背后七颠百病消” 一起一落,振动全身经络,疏通百脉,调和气血。通过提踵颠足,刺激足六经,内可以按摩五脏六腑,外可以舒缓筋骨,有助于全身脏腑经络气血的畅通和人体阴阳的平衡。

道家传统八段锦与中华养生(四)

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八段锦的功法特点

1、柔和缓慢,轻松自如

八段锦共有八个完整动作,既可以连贯练习,又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如,舒展大方,身形平稳,虚实分明。

2、动静相兼,刚柔相济

八段锦功法首先要求练习者人静,令其思想集中,配合呼吸,心态和谐,从而达到身心统一、精神内守的境界。八段锦要求动作缓,每练一个动作,既要配合相应的呼吸方式,又要配合相应部位的放松动作,这样一张一弛,动静结合,从而起到行气活血、疏经通络的目的。整个功法中,静中有动、动中寓静、动静结合。阴阳、动静之间相互对立,相互依存,共同作用。

3、导气令和,引体令柔

八段锦动作张弛有度的运动能让生命机体充分放松自然,更好地发挥人体自身的调节功能,因而有利于机体的全面康复。八段锦导气引体、调畅气血,使全身筋脉得以牵拉舒展,经络得以畅通,从而实现“骨正筋柔,气血以流”。

4、身心和谐,天人合一

《遵生八笺》中说:“循环次第转,八卦是良因。”练功必须“遍身合总行之,要依次序,不可缺,不可乱”,这样“勤行无间断”,才能达到“身心和谐”的效果。八段锦整套动作的编排,将天人合一的古典养生思想整体地贯穿其中,充分地体现了天人合一的思想。

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中华传统养生功法八段锦
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八段锦是一套深受欢迎的中华传统健身功法,身法端正,动作大气,姿势优美,男女老少都适合练习。
书 名
中华传统养生功法八段锦
出版社
广东音像出版社
出版时间
2009年3月27日
对 象
中老年
目录
1
基本信息
2
内容介绍
中华传统养生功法八段锦基本信息
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包装:DVD 1片装系列:传统武术
中华传统养生功法八段锦内容介绍
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主讲:宗光耀 著名武术家师从李天骥先生,并创编了深受太极拳爱好者欢迎的莲花太极扇。示范:宗光耀 樊锦虹 方美燕八段锦功法为徒步定式,完全不受场地限制。全套共分8段,既可单段练习,也可选段组合。整套动作只需十来分钟,内外兼顾,由头到脚,各个关节、肌肉都可得到锻炼。本套健身功法具有很好的效果,能如扎针灸般见效快,使瘦弱者强壮,体胖者减肥,是您健身保健最合适的选择。? 八段锦介绍? 8言口诀 轻松学练八段锦双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃单举手五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰攒拳瞪目增气力背后七颠百病消? 附赠:床上八段锦 示范(最适合体弱多病人士练习)
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中华养生功八段锦:中华传统养身功八段锦全套动作详细讲解

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中华养生功八段锦:养生八段锦(图解)-八段锦套路图解,图文讲解

中国古代流传下来的一种由八节动作组成的一种健身运动方法,属气功动功功法。

锦是用不同颜色的丝织成的丝织品。古人把他们创造的体势古朴高雅的保健动作比作美观悦目、五颜六色的锦。又因保健动作有八段,所以称之为八段锦,含有动作简练而效用显著之意。
全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。
八段锦在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。通常分为站式八段锦和坐式八段锦,坐式也称床上八段锦,含坐、卧二式;站式也称立式八段锦。
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