怎么才能养生健康:如何养生才能健康长寿?

2021/09/28 14:58 · 养生知识 ·  · 怎么才能养生健康:如何养生才能健康长寿?已关闭评论
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怎么才能养生健康:如何养生才能健康长寿?若是遗传基因问题,该如何养生?好心态,多运动,爱工作,吃人参养生就是养成规律的生活习惯我在以前的回答提过养生要因人而异适合你的才是好的比方说我们有的人体质弱寒有的体质偏强偏热就须做出合理的调整来达到健康要养生前先找医生查查体质做出合理安排你明白了吗首先保持良好的心态,注意不要让负面的情绪干扰我们的心,这

怎么才能养生健康:如何养生才能健康长寿?  第1张

怎么才能养生健康:如何养生才能健康长寿?

若是遗传基因问题,该如何养生?
好心态,多运动,爱工作,吃人参
养生就是养成规律的生活习惯
我在以前的回答提过 养生要因人而异 适合你的才是好的
比方说我们有的人体质弱 寒 有的体质偏强 偏热 就须做出合理的调整来达到健康 要养生前先找医生查查体质 做出合理安排 你明白了吗
首先保持良好的心态,注意不要让负面的情绪干扰我们的心,这是心理层面的。
在生活中,从睡觉、吃饭、穿衣等等各个方面,都要养成良好的习惯,这是生理方面的。
养生要心理和生理双方面兼顾,身心和谐才能达到健康的目的。
要想事半功倍就买一本《皇帝内经》,按照书里的教诲去践行,就会获得健康长寿。
怎么才能养生健康:如何养生才能健康长寿?  第2张

怎么才能养生健康:如何让自己身体健康

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怎么才能养生健康:怎么样养生才能真正提升精气神?如何养生让身体更健康?

养生是一个历史长河中经常被提起的话题,从普通百姓到将相帝王,多多少少都有追求养生的愿望。更有甚者,终身致力追求长生之术......
这个非常符合人性需要,如果生命不能无限长,有再多荣华富贵等自己死了还不是与自己没有一丁点关系了,这个问题很深刻。
秦始皇曾倾尽国力寻找仙丹,后来各代诸多帝王也有类似举动,相比秦始皇比较过分,动作比较大,做为始皇帝,在历史上被明确记录下来。
后来效仿的就没啥新鲜了,历史也懒得记载。还有一种说法是正史是朝廷机构下编撰而成,回避丑闻也是理所当然,从这一点上看,大家看到的历史其实是王家愿意流传给后人的人与事,不想让别人知道的自然不会记录下来,野史又不够权威,保存能力也有限,流传下来就更难了。
先前人们研究长生不老,发现都是徒劳,只能退而求其次,既然没法不死,那能不能晚点死呢,果然,是可以的。
所以各种养生术流传出来,吃各种草、喝各种汤、抹各种混合膏液、练各种组合动作......
翻译成现在的叫法就是养生茶、养生粥、养生汤、膏药贴、各种养生操,当然现在的具体方法非常丰富起来了,仅仅中医就可以演绎出来刮痧、按摩、针灸、艾灸、推拿、拔罐......
加上各种养生操那就很多了,甚至叫不出名字,如果嫌不够,还引进了印度的瑜伽。
这些方法对于养生收效如何暂且不说,这里面涉及的因素太多。养生效果反馈体现在哪里呢? 就是人的精、气、神,那么就到了今天的话题——如何提升精气神
如何提升精气神,我们必须了解什么是精气神,中医上的精气神是独立的概念,跟我们平时生活认知是有区别的。
中医上有“精脱者死”、“气脱者死”、“失神者亦死”的说法,可见这个“精、气、神”可关乎生死,是人体生命存亡的关键。只要人能保持精足、气全、神满,就会益寿延年。
道家有说法是,人有「三宝」,即精、气、神。——精 气 神 乃 生 命 之 根 本,是维持人体生命活动的三大要素。人要:精满、气足、神旺。只有养足了精气神,人体才会健康发展,少生疾病。
精气神
什么是精气神?
精,物之精华。从说文解字上下手,我们先看下“精”字事是怎样的,左边是“米”字,右边是个“青”字,“青”上面是“生”字的简化,“生”字下面是“月”,“月”,古代通“肉”。“米肉生”为精,指的是食物的精华。
养生的首要在于良好的饮食。米肉,一素一荤,荤素结合。良好的饮食在于均衡营养。我们现在常用的“膳”字,也是这个意思。“膳”字左边是“月(肉)”,右边有草,是素,说明饮食要荤素结合,以求均衡,为养生之首要。精,主要就是从良好的饮食中获取。
古代“精”字中的“月”,又是“丹”字的变形,“丹”,寓意井中出丹,上面“生”字,表明良好的饮食好比灵丹妙药。
有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食,主要由肾来管理,常常有「肾精」之称。
所以要养“精”,就需要先养好肾,肾好,精旺。
气,精化而成。在汉语中意思较多,中医上的气,中医学的气概念,可能源于古人对人体生命现象的观察。精与气有着密切关系,《素问·阴阳应象大论》说:“精化为气。” 精为脏腑功能活动的物质基础,气是推动和调控脏腑生理活动的动力。
《内经》中有多次提到精与气的转化关系的论述,对于人来说,气从何来?从饮食中来。看看“吃”字,为什么“吃”是口乞,正是“以吃补气”。饮食化精,“练精化气”。
气是维护人体生命活动所必需的精微物质。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
「人之有生,全赖此气」。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病。
人体之气,由精化生,并与肺吸入的自然界清气相融合而成。一身之气的生成,是脾、肾、肺等脏腑的综合协调作用的结果。
要养“气”,需要养好脾、肾、肺、胃等主要脏腑。尤其需要养好脾,提升运化之能。
神,思想之灵魂。“神”字由“示”和“申”两字组成,“示”上两横,表示上面的天,其下“小”字,为日月星之象。“申”,是闪电的象形。古人认为闪电威力无边,神秘莫测,便对它顶礼膜拜,奉为神灵。闪电是古人敬奉的最原始的神灵之一,是上天的代表,万物的主宰。
人体也是一个小天地,因此,神在人身上,表示人的最高主宰,这就是人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。
神是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱。
要养神,就要先养心。
精气神
如何提升精气神?
通过分析,我们了解到,精气神是对应脏腑正常运转后的状态,调养精气神,需要先调养好对应的身体脏腑。
养肾、养脾胃、养心等等的方法很多,因人而异,因时而异,因法而异,各种不确定性存在,这也刚好是宇宙规则之常态。
精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。
张景岳指出:「善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。」
明·陈继儒在《养生肤语》中指出:「精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。」
有医家认为精、气、神为「内三宝」,耳、目、口为「外三宝」,要养生保健长寿延年,必须「常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰」。所以要保养精、气、神三宝,关键在于修身养性,清心寡欲,则心不外驰、意不外想,神不妄游,情不安动,气不外耗。
提升精气神是一个综合系统,除了必要的身体脏腑调养之外,还要心性的提升,同时有思想灵魂、心灵层面的认知。调养精气神,是对身、心、灵全面提升。这也之前但凡长寿者为什么皆是德高望重之人。
养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要。尤其要注重对于「神」层面的保养。日常生活中要经常保持精神愉快,心胸宽广,情绪稳定,方可避免精神疾病的侵袭。
如何养生让身体更健康?
十个老头大健康立足中国历史传统文化,深挖古中医与养生文化,以“中国古代十大中医”为研习楷模,以“十叟长寿歌”为借鉴蓝本,着力于“身、心、灵”大健康全面调养。养好身体脏腑,践行身、心、灵层面的提升,以便养好精气神。
借用《素问.上古天真论》里面的原话就是:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天气,席百岁乃去”。
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怎么才能养生健康:怎样才能健康长寿?这4个养生原则,应牢记

现代社会压力越来越大,人们越来越感到力不从心,养生在此背景之下开始被人们更加地重视。养生需要注意什么?下面就一起来了解下!
要想健康养生,应牢记这4个养生原则!
1、饮食原则
养生分为内在养生和外在养生,内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康,才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点,一是平时要少吃肉,多吃富含粗纤维的粗粮,可以促进肠胃的蠕动,促进排泄。平时做饭时,最好少盐多醋,因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢,很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头,推行各种药膳,虽然有一定的养生作用,但是是药三分毒,最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料,多喝茶类可以促进刮油刮脂。
2、饮水原则
由于现在生活方式越来越趋向于快节奏,所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的,身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水,促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水,有利于新陈代谢。要保证每天充足的饮水量,但是不要过度饮水,睡前不要喝水,否则第2天会形成水肿。
3、运动原则
平时最好选择步行的运动方式,非紧急情况下少开车少坐车,每天固定适当的时间锻炼。步行或跑步有利于增强心血管的功能,对于老年人和体弱多病的人来说,可以增强免疫力,预防老年疾病的发生。
4、情绪方面要调理
平时要保持心情平和的状态,学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火,多一些宽容。尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定,不要过度的思虑。平时与人交往时少一些算计,懂得包容他人。平时最好少看易导致情绪大起大落的影片和文章。遇事不要过于紧张,要学会适应各种容易使人焦虑紧张的环境,提升自己的抗压能力。
温馨提示:养生的小常识还有很多,涉及了生活的方方面面,平时一定要多留意积累。不要轻易相信没有根据来源的养生知识,也不要轻易的购买养生产品,在购买前一定要调查清楚产品的成分和生产厂家及其他指标是否正常。
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