滋阴养生:养生重在滋阴

2021/09/28 13:43 · 养生知识 ·  · 滋阴养生:养生重在滋阴已关闭评论
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滋阴养生:养生重在滋阴阴阳平衡是中医养生保健的精髓,但金元名医朱丹溪却认为,人体即使在正常状态下,仍处于阴气“难成易亏”的状态,再加上“人之情欲无涯”,容易引起相火妄动,进一步损伤阴精,导致阴精虚损,故提倡养生要时刻注意滋阴。临床工

滋阴养生:养生重在滋阴  第1张

滋阴养生:养生重在滋阴

阴阳平衡是中医养生保健的精髓,但金元名医朱丹溪却认为,人体即使在正常状态下,仍处于阴气“难成易亏”的状态,再加上“人之情欲无涯”,容易引起相火妄动,进一步损伤阴精,导致阴精虚损,故提倡养生要时刻注意滋阴。
临床工作中发现,阴虚病在男女老少中十分常见,口干嗜饮、口苦口臭、手足发热、烧心、盗汗等是其典型症状。除了天生体质原因,现代人普遍阴虚与不良生活习惯密切相关。一方面,身心压力大。现代社会竞争激烈,长期超负荷工作极易出现食欲不振、便秘及心脏功能异常、消化功能减退、失眠等伤阴问题。压力大,精神容易高度紧张,中医认为“五志过极皆能化火伤阴”,知识阴虚加重。另一方面,饮食油腻。快节奏的生活为快餐营造了庞大市场,快餐脂肪和热量都很高,中医将其称为“炙煿厚味”,过多食用会导致阴虚。现代人生活作息不规律,日夜颠倒或熬夜也会加速阴精消耗。此外,人口老龄化也是阴虚人群越来越多的隐形原因。现代人寿命增加,人到了一定年龄后,体内生理激素的缺乏会导致一系列阴虚之症出现,比如比之前更容易口干口苦,糖尿病、心脑血管疾病的发病风险也随之增大。
朱丹溪在晚年时,依据人体脾弱阴亏的生理特点,制订了一付滋阴方:人参、白术(健脾补气)为君药,牛膝、芍药(补益肝肾)为臣药,陈皮、茯苓(化痰、健脾、利湿)为佐药。春天服用时,加活血行气的川芎;夏天加敛阴生津清热的五味子、黄芩、麦冬;秋冬加补血、温经、散寒的当归、生姜。日常生活中,有需要的人群可在医生辨证体质后使用该方。同时,介绍两个简易有效的日常“养阴”方法,大家不妨试试。
1.食疗。平时多吃些山药、莲藕、银耳、梨、绿豆、冬瓜等滋阴之品,少吃虾、牛羊肉、桂圆、荔枝、酒等辛辣的食物。推荐一款药膳——山药莲藕养阴汤。取山药、莲藕各100克,枸杞15克、银耳10克、梨1个,银耳洗净浸泡1小时后与切成薄片的山药、莲藕、梨共煲汤,关火前10分钟加入枸杞。此方每周可喝2~3次。
2.通经络。早晚用掌根推足少阴肾经下肢段(即从大腿根内侧到脚踝处)30~50遍,并分别揉按三阴交、涌泉等穴位,每穴1~3分钟。

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滋阴养生:女性养生滋阴补阴,这几种食物多吃,千万不要错过

很多女性现在都开始进行养生,在饮食上更健康,生活习惯和作息规律也会变得更加准时与良好,在生活中这几种食物经常吃,能够滋阴补阴,让身体变得更好。
番茄
它是一种属性比较微寒的食物,但是能够起到养胃健脾清热解毒的效果,尤其是夏天,正适合吃番茄,因为皮肤在阳光的照射下会产生更多的自由基,对人们身体中的皮肤也会有一定的损害。在这个时候多吃一些番茄,能够更好的将身体中的自由基清除,也能够起到缓解衰老的效果。番茄里面含有一种叫做番茄红素的物质,能够更好地清除身体的自由基,也能够对于一些女性脸上生出老年斑,起到一定的缓解作用。
猪蹄
很多人看连猪蹄都感觉非常的油腻,其实猪蹄里面含有大量的胶原蛋白,多种维生素和矿物质,并且这些物质都是能够被人体直接吸收的,而且胶原蛋白被人体摄入之后,能够增加人体皮肤的弹性,也可以更好地促进皮皮肤细胞的代谢。这对人们皮肤减少皱纹和色斑的生成,能够起到很好的帮助作用,而且经常吃猪蹄,能够让皮肤变得更加紧致细滑,有弹性。猪蹄还可以缓解人们的疲劳感,给身体补充更多的营养和起到软化血管的作用,能够让人变得更加年轻,有活力。
银耳
这种食物不管是老人还是孩子都是可以食用的,具有美白强心的效果,而且对一些女性月经不调,也能够起到一定的帮助作用,它不仅可以炖汤喝,还可以缓解女性衰老的速度,让女人变得更加有气色。
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来源:清晨养生
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滋阴养生:春天女性如何滋阴养生? 4个生活小技巧要牢记

在春天里是滋补的季节,而做为女人,若想保持年轻和延缓衰老,必须要注意滋阴养生,只有保持阴阳的平衡,才有益于身体的健康。
春天烦躁易怒,有许多女生吃冷寒食物,这样不仅不正确,而且会损害身体健康!
那么,女性在春季如何滋阴养生?
一、避免在潮湿的环境中久呆
在春天里,空气中的湿气加重,温度上升,这时也是细菌繁殖的季节。
因此为了保证房间和办公室的通风和通气,在天气好的情况下,要多晒干被褥和衣服,并保持居室的干燥和透气。
可以多穿棉质宽松的衣服,以避免湿疹的发生。
二、保持心情的舒畅
春天肝脏充满了阳气,如果情绪不稳定而过于浮躁,很容易伤到脾脏。
因此,女性要控制好自己的情绪,如果感到沮丧就会引起肝气郁结,会使免疫力低下,从而影响到心理失衡、还会导致肝病和心脑血管疾病的发生。
为了健康和美丽,女性应该保持心情的舒畅。
三、最好吃温热的食物
女人最好避免吃一些冷食,因为冷食入体后会影响到血液循环,这样会影响到身体的健康。
所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。
食物最好是温热后再吃,可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。
四、不可随便服补药
现在有很多养阴补药,女性不可轻信广告,因为这些补药无法保持质量。
如果擅自乱服用补药,不仅达不到目的,还会损害身体健康,而且还有很多的副作用。
所以如果要服用补药,最好在医生的指导下进行,自己不要盲目地购买服用。
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滋阴养生:滋阴补肾汤的十种做法

养生导读:想要滋阴补肾,多喝汤是良方。那么滋阴补肾汤有哪些,你知道吗?甲鱼、乌鸡、鸽肉、瘦肉、山药等都是滋阴补肾的佳品,用来煲汤喝最合适。小编为您介绍滋阴补肾汤的十种做法。
滋阴补肾汤的十种做法
1、甲鱼滋肾汤
材料:甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克。
做法:将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开,改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
功效:滋阴补肾。方中鳖肉,能滋阴凉血;枸杞护肝补肾,益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。
2、丹参红花炖乌鸡
材料:乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪;丹参润透,切成薄片;川贝母去杂质,切成大颗粒;红花去杂质,洗净;姜拍松,葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效:乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。
3、淮杞石斛螺头汤
材料:淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。
做法:淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用;干螺头用热水泡软,烧热半锅水,加一小块姜,放入螺头汆水3~5分钟捞起;猪肉洗净切块,汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲两个小时,下盐调味饮用。
功效:滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效,再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤,味道鲜美,补而不燥,对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。
4、海参炖瘦猪肉汤
材料:猪瘦肉250克,水发海参250克,大枣5枚,调料适量。
做法:可先将海参洗净,切丝。猪瘦肉洗净,切丝。大枣去核,洗净。把全部用料放入炖盅内,加开水适量盖好,小火隔开水炖2~3小时,调味后即可。
功效:补肾益精,滋润肠燥。海参既能补肾阳,又能滋肾阴,具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点,能润肠胃,生津液,丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤,在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。
5、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料:黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法:黑豆提前一晚洗净,浸泡备用;洗净宰好的塘虱,沥干水分;若鱼较大,可斩开两段;红枣洗净,去核;黑豆捞起冲净;热锅,用一小块拍裂的姜擦一遍锅,下两汤匙油,放入塘虱两面煎至微黄;将8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料武火煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。
功效:滋阴补肾,乌发养血,补脾利湿。黑豆能养血补虚,塘虱滋阴补肾,红枣补血健脾,合而为汤可用于调理女士血虚头痛,或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。

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