夏天出汗是最好的养生:【健康】吃一堆药不如出一身汗,夏天多出汗就是最好的养生!

2021/09/28 13:08 · 养生知识 ·  · 夏天出汗是最好的养生:【健康】吃一堆药不如出一身汗,夏天多出汗就是最好的养生!已关闭评论
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夏天出汗是最好的养生:【健康】吃一堆药不如出一身汗,夏天多出汗就是最好的养生!夏天,许多人为了防止酷暑的折磨,恨不能成天躲在人造的“恒温环境”里。还有一些人,出门时也要涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。为什么夏天应该多出汗?其实这些做法完全违背人体的生理规律,夏天多出汗才是正理。老人们常说,“伏天汗不流,病来急白

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夏天出汗是最好的养生:【健康】吃一堆药不如出一身汗,夏天多出汗就是最好的养生!

夏天,许多人为了防止酷暑的折磨,恨不能成天躲在人造的“恒温环境”里。还有一些人,出门时也要涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。
为什么夏天应该多出汗?
其实这些做法完全违背人体的生理规律,夏天多出汗才是正理。老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,夏天就应该多出汗。
古语也有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子,应让身体自然排汗。
人本身就要顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。
夏天多出汗的8大好处
1
出汗排毒
汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属,如铅、镉等。所以,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外,提高免疫力。
2
出汗降血压
运动出汗可以扩张毛细血管,血液循环加快,经常运动可以调节血压,起到降压的作用。夏季温度高,毛细血管扩张,这也是夏季血压较冬季血压低的原因。
3
出汗防慢病
出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
夏天身体机能就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。
4
出汗滋润皮肤
汗水是最好的保养品。夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。
5
保持身材预防肥胖
出汗之后身体内部是非常活跃的,这样能够促使脂肪转化为热量通过汗液排出体外,所以说,运动出汗减肥的原理也出自这里了,出汗能够帮助你一定程度地瘦身减肥成功。
6
出汗预防结石
结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。
7
预防感冒
出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。
2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白,能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。
8
提高免疫力
夏天多出汗,还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。
来源:健康时报(ID:jksb2013)
本期编辑:胡洪江、杨翘楚 实习生:段沛昭
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夏天出汗是最好的养生:健康出汗,才是夏天最好的养生,教你6招!

原标题:健康出汗,才是夏天最好的养生,教你6招!

汗水黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗,吹空调、不运动、用止汗露…

其实这些做法,完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法,也是错误的。平时出汗少,毒素排不净、免疫力下降;夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

不出汗,人不安

出汗的10大惊人好处

出汗是人体排泄和调节体温的方式,当我们觉得热的时候,或者在做运动的过程中,出汗是正常现象。

正常的出汗有利于身体健康,出汗能够调动全身器官,改善循环。在中医看来,适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒,人也变得精神抖擞。细细数来,出汗有以下十大好处!

1、排出毒素

专家表示,主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2、控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

3、促进消化、睡眠

出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

4、防骨质疏松

不少人以为,出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

5、增强记忆

美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6、护肤美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。

总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

7、减肥

当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

8、让男人更有魅力

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味,能使女性心情愉快并感到精神放松。

9、提高免疫力

夏天多出汗,还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。

出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”

很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。

10、预防感冒

出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

健康出汗6大招

中医学认为,汗为心之液。人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。

静汗:在 30 摄氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,多了就是不正常,比如:自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等;

动汗:气温超过 30 摄氏度,人体有意识的运动导致出汗,就是动汗,这样出汗才叫好。

中医讲究“动汗可贵”,是说运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。

我们平常“蒸桑拿”,或是因温度过高而出的汗,都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说,更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。

主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法,让您每天主动出汗,每天吃补药!

01、运动前喝热水、热粥

运动前,喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态;再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

02、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

03、从膝盖开始自我发热

久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后,将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。

泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

04、静止一小时

夏天的时候,可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

05、晒15分钟太阳

夏日阳光,是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒 15 分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

06、不要长期待在空调房里

长期坐在空调房,这样会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。

夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人,可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。返回搜狐,查看更多

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夏天出汗是最好的养生:出汗——夏季最好的保养品

  夏季出汗的好处
  专家认为,人的养生方法要跟随着四季而来,就像冬季要接受寒冷的天气一样,夏天也要体验炙热的感觉,让身体多出一点汗。民间有这样一句话“伏天汗不流,病来急白头”,这句话的意思是三伏天如果不多出一点汗的话,疾病会来得十分凶猛,这句话也侧面反应了夏季出汗的重要性。
  那么夏季出汗有哪些好处呢?下面小编就给大家盘点夏季出汗对人体的功用有哪些。
  1、养颜美容
  对于女性朋友来说,做好护肤肯定是夏季的第一项大事,而出汗能很好的起到美容、养颜的功效。大家可以通过观察发现,夏季经常运动的女性皮肤会比长期待在空调房里的女性好得多,这就是汗水帮你带走体内毒素的表现,专家认为,夏季出汗可以清洁毛孔,达到美容的效果。
  2、有利于减肥
  “五月六月不减肥,七月八月徒伤悲”,如今已经是七月份了,很多“小胖纸”依旧没有减肥成功,这个时候我们可以通过出汗来减轻体重。专家表示,夏季通过运动或者其他方法来排出汗液可以起到减肥的作用。
  3、控制血压
  夏季是“三高”人群容易诱发疾病的季节,而出汗则能帮助高血压人群控制血压,这是由于出汗可以扩张毛细血管,加速体内血液的循环,从而有效的缓解血管压力,缓解高血压症状的出现。
  4、帮助消化
  夏天有不少朋友都有消化不良的情况出现,这是由于现代人大多数时间都待在温度降低的空调房里,当体内的汗水没有及时排出,气血运行就会变慢,从而导致消化出现问题,所以夏季适当的出汗可以帮助消化,另外,夏季出汗帮你开胃。
  上文小编给大家盘点了夏季出汗的几个好处,但是很多朋友却表示不懂如何健康出汗,其实夏季出汗可以分为主动出汗以及被动出汗2种,下面就来学习下吧。
  1、主动出汗
  顾名思义,主动出汗就是我们本身通过运动、锻炼来达到出汗的目的,这样做可以加速新陈代谢。常见的主动出汗的方法有跑步、游泳、打球等各种健身项目。
  2、被动出汗
  被动出汗应该很多朋友都有不了解,被动出汗是指外界的环境、事物引起的出汗,例如汗蒸、泡脚之类的养生项目都属于被动出汗。
  从中医上来讲,主动出汗会比被动出汗的效果好得多,这是由于“动汗可贵”,中医认为,自身动起来出的汗是深层的汗,而桑拿之类的被动出汗出的是浅层的汗,深层出汗更利于排出体内的毒素,养生效果也比浅层出汗好得多。
  夏季出汗的量以及出汗太多的危害
  了解了出汗的一些方法之后,又有朋友烦恼夏季要出多少汗才是健康的呢?一般来说,一个正常人一天内能出的汗水为600-700ml,若是你在空闲时间有运动、健身等,那么出汗的量会更多一点,这个时候专家建议多补充一点水分,以免因为出汗多导致脱水。
  有一些朋友表示,夏季就算不动也感觉湿漉漉的,这个时候就要警惕起来了,因为你可能患有多汗症。什么是多汗症呢?据了解,没有一个统一的标准来界定出汗多少是属于多汗症,但如果你的出汗量比正常人多,例如日常生活中手汗多到一拿文件就湿漉漉的,那么这就属于多汗症了。
  值得注意的是,除了多汗症的朋友要警惕以外,夏季偏爱出汗的朋友也要注意身体健康,出汗太多不仅不会对身体起到保健的作用,还有可能引起猝死。特别是有一些朋友在运动完出完汗之后就走进空调房享受低温,这个时候更容易诱发疾病。
  以上就是有关夏季出汗的一些相关知识了,从文中我们可以了解到,夏季正确的出汗才能起到保养的功效,若是盲目的追求出汗可是会引起反作用的哦。
(责任编辑:吴紫蝶)

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夏天出汗是最好的养生:【健康】吃一堆药不如出一身汗,夏天多出汗就是最好的养生!  第3张

夏天出汗是最好的养生:吃一堆药不如出一身汗,夏天多出汗就是最好的养生!

三伏天真是让人浑身不爽,身体出汗太多,一股股汗臭味让人觉得尴尬,许多人为了防止酷暑的折磨,恨不能成天躲在人造的“恒温环境”里。还有一些人,出门时也要涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿,或者出汗后立即冲凉。
这么热的天,恨不能住在冰箱里
可是你知道吗?你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的,其实夏季适当出汗更有益健康。
为什么夏天应该多出汗?
  其实这些做法完全违背人体的生理规律,夏天多出汗才是正理。老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,夏天就应该多出汗。
  夏季天气炎热,阳光充沛,势力十足,自然界的万物都在借着这个季节开始茁壮的成长,人是万物之一,自然也要跟着自然规律在这个季节把自身体内的瘀滞排出体外,才能让自己的身体气血通畅,如果在夏天没有及时排出或者排出的量不够,到了秋天想要再继续的时候,就已经是没有时间了。现在一直很流行的说法是“冬病夏治”就是想利用夏天的天气把体内的寒气带走,所以最简单的方法便是多流汗。
古语也有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子,应让身体自然排汗。
  人本身就要顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。
夏天多出汗的8大好处1出汗排毒
  汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属,如铅、镉等。所以,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外,提高免疫力。
2出汗降血压
  运动出汗可以扩张毛细血管,血液循环加快,经常运动可以调节血压,起到降压的作用。夏季温度高,毛细血管扩张,这也是夏季血压较冬季血压低的原因。
3出汗防慢病
  出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
  夏天身体机能就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。
4出汗滋润皮肤
  汗水是最好的保养品。夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。
5保持身材预防肥胖
  出汗之后身体内部是非常活跃的,这样能够促使脂肪转化为热量通过汗液排出体外,所以说,运动出汗减肥的原理也出自这里了,出汗能够帮助你一定程度地瘦身减肥成功。
6出汗预防结石
  结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。
7预防感冒
  出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。
  2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白,能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。
8提高免疫力
  夏天多出汗还可以提高身体免疫力。出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。
出汗的好处这么多,该怎么才能健康的出汗呢?
如何出一身“养生汗”
现代人生活条件好了,天一热空调就是我们“救命药”,没有它我们似乎无法生存了。
专家说了,三伏天不出汗会得病的。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?专家们建议,不妨在生活中试试以下几招:
1、运动前喝些热水
运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。
但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得病。
2、巧用生姜促出汗
古人说,冬吃萝卜,夏吃姜。
吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
3、用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
4、晒15分钟太阳
夏日晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
5、不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌,而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病,脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。
不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。
总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
需要提醒的是,主动出汗养生,并不是汗流的越多越好,不要让自己过于疲乏劳累,适度最好。
特别注意的是,出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入。

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